Bí quyết giúp bạn có giấc ngủ tốt khi du lịch

[MKhang2306]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Khi đi du lịch, thì việc có được một giấc ngủ ngon là một trong Các điều quan trọng để chúng ta có đủ sức khỏe , tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu chưa ngủ đủ giấc, mọi người sẽ luôn ở trong tình trạng ban ngày thì “ngáp ngắn ngáp dài”, trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức.

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể mệt mỏi… và bài viết dưới đây cũng sẽ mách các bạn một vài bí quyết để cải thiện tình trạng trên, giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.

1. Điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta
Điều chúng ta cần chú ý là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các ảnh hưởng của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc bạn cũng sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới mọi người sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.

2. Giữ cho cơ thể chưa bị mất nước
Khi bạn đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của không khí, thì cơ thể và làn da của các bạn cũng rất dễ bị mất nước. Bởi vậy, bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể đã được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu chúng ta di chuyển chỉ bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc đã được Những hãng vận tải trang bị nước uống, chúng ta cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp cho bạn tránh bị say xe , tỉnh táo suốt chuyến đi.

3. tránh Những chuyến bay đêm
Thông thường, các chuyến bay đêm chỉ được khách du lịch chọn lựa khi đi trên Các chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất du khách khi du lịch ở trong nước vẫn lựa chọn những chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm , dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.

nhưng, nếu thực sự chưa phải là vấn đề quá cấp bách thì bạn không nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, , và cũng sẽ ảnh hưởng đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. ngoài ra, mọi người cũng sẽ gặp khó khăn khi nhận hành lý , di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nguy hiểm, đặc biệt khi mọi người đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát được án tử vì khó ngủ mất ngủ nhờ BoniHappy

4. Nói “chưa” với các hoạt động dễ gây kích thích
Khi bạn đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó các bạn đang ở trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả nhất là các bạn nên nói “chưa” hoặc giảm tới mức có thể Các vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc mọi người sẽ chưa sử dụng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Cách hiệu quả nhất để dễ chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc êm dịu, hiệu quả là nghe nhạc chưa lời.

5. Mặc những trang phục thoải mái và phù hợp
Khi đi du lịch , và các bạn muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê trên xe, thì trước khi khởi hành mọi người nên mặc những bộ quần áo thoải mái , và phù hợp. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, bạn có thể mặc những chiếc quần thể thao , và áo tay ngắn, hay là như nếu chuyến đi dài hơn, mọi người có thể chuẫn bị sẵn những chiếc áo khoác hoặc khăn để tránh bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. chọn lựa cho mình Các bộ quần áo thoải mái và hợp thời trang, không những khiến bạn cảm thấy tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của các bạn thoải mái và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

6. Lưu ý tới Các món các bạn ăn
Cuối cùng, những gì bạn ăn cũng sẽ tác động phần lớn đến cảm thấy của bạn trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của mọi người. Nếu mọi người ăn những món ăn khiến chúng ta bị đầy bụng , và khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm giác kiệt sức , và khó chịu, như vậy cũng sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho bạn là chỉ nên ăn Các món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này sẽ bảo đảm việc chúng ta dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn