Phác đồ thu bé âm hộ với bài tập Kelgel

[tuyetdung]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Do tuổi tác hay bởi một số lần sinh ở, “cô trẻ ” có thể sẽ mắc giãn rộng khiến chị e mất tự tin và “anh xã” phần nào “vơi” đi niềm đam mê chăn gối . vì vậy , không có gì ngạc nhiên khi nhiều nữ giới muốn thu nhỏ vùng kín, để cả 2 có thể tận hưởng và thỏa mãn niềm vui nơi phòng the. Một phác đồ thu hẹp cô bé là dùng bài tập kegel đơn giản được con gái có thể tập thấy ở nhà.

lam sao de vung kin nho lai đơn giản bằng bài tập Kegel

Yếu tố thu không to vùng kín bằng bài tập Kegel được bạn nữ ưa chuộng

Bài tập Kegel là bài tập cho một vài cơ vùng chậu giúp bộ phận sinh dục nam và nữ săn chắc, thon gọn. những nhà khám phá với biết, đối với phương pháp thu hẹp âm đạo bằng bài tập này phái đẹp sẽ lấy lại được sự tự tin, tăng khoái cảm trong trường hợp yêu, nâng cao cuộc sống tình dục

Theo bác sĩ phong kham phu khoa Đông phương các phụ nữ trải qua đẻ con một số cơ vòng âm đạo suy yếu, tính đàn hồi dính giảm, âm đạo giãn rộng và không còn săn chắc. Kegel là bài tập thu nhỏ âm đạo đơn giản, công hiệu dành với phái yếu . Không một vài thế bài tập Kegel còn giúp thiếu nữ sau sinh khống chế căn bệnh sa dạ con và chứng són tiểu tiện .

Bài tập kegel là sự tổng hợp hài hòa giữa “ siết chặt và thư giãn”. khi tập việc chủ động giữa “siết chăt và thư giãn” cơ bắp là rất quan trọng, một số chị phải luôn cân bằn mức độ thư giãn và siết chặt giữa các cơ.

phương hướng dẫn hướng thu hẹp "vùng kín" bằng bài tập kegel

Bài tập Kegel rất đặc biệt hiệu nghiệm với thiếu nữ muốn thu nhỏ cô bé sau sinh. với bài tập này bạn có thể tập bất kì lúc nào, và bất kì nơi nào dù đang ngồi trước máy tính rất thường xem tivi,…Bạn chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày sẽ hiệu nghiệm như ý muốn.

Bài tập thứ nhất

Bạn bắt đầu bằng việc kết luận cơ bằng cách thức : luồn ngón tay vào bên trong "vùng kín" một cách thức nhẹ nhàng và kẹp ngón tay bằng liệu pháp cố gắng ép chặt một vài cơ xung quanh, lúc này bạn có cảm giác âm đạo đang co lại. Tiếp theo bạn hãy thả lỏng cơ.

Bạn hãy co cơ cô bé sau đó thả lỏng giống như bạn đang đi giải nhưng nhịn lại giữa dòng (không nên khép hai đùi) lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập 2

Bạn thắt cơ vùng chậu và giữ trong 3 giây, rồi thả lỏng dứt điểm một vài cơ bắp cũng trong 3 giây. Sau đó bạn có khả năng tăng cường thời kì lên 5 giây hoặc lâu hơn

Siết chăt cac cơ sàn chậu trong 5 giây và thả lỏng. Làm như vậy liên tục 10 lần thì dừng