hnamda01
19-05-2015, 01:21 PM
Không phải ai cũng có niềm may mắn ấy, những cô nàng "cò hương" bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng thì cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập tành tại nhà cũng là sự tuyển lựa không quá tồi đâu bạn nhé !
>>>> cach lam mong to (http://nangmongnoisoi.vn/co-cach-nao-lam-mong-to-ra-khong)
http://nangmongnoisoi.vn/wp-content/uploads/2015/05/cach-lam-tang-vong-1-v%C3%A0-vong-3-hieu-qua-nho-an-uong-va-tap-luyen3-300x216.jpg
Những cô nàng "cò hương" với thân hình phong phanh, 3 vòng sớm muộn như 1 chẳng những thiếu nhựa sống mà còn gặp phải nhiều khó khăn trong việc tuyển lựa trang phục. Để cải thiện tình trạng này, ngay từ bữa nay, bạn hãy kết hợp giữa ăn uống và luyện tập. Nếu siêng năng tập luyện bạn sẽ mau chóng lấy lại thân hình đẹp, lý tưởng như ý muốn.
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 nhờ chế độ ăn uống khoa học
Theo các chuyên gia hình thể, protein là 1 trong những chất cần quan tâm hàng đầu trong chế độ ăn uống giúp cải thiện số đo 3 vòng hiệu quả. Protein có nhiều trong thịt bò, thịt nạc, trứng gà giúp cơ bắp phát triển giúp vòng 3 và vòng 1 trở nên săn chắc hơn. ngoại giả, bạn cũng cần bổ sung nhiều carbonhydrate từ các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch nguyên cám để cải thiện đường cong theo ý muốn.
Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu estrogen có trong giá đỗ, dâu tây, rau chân vịt, cà chua, xoài, đào, mơ cũng là sự tương trợ đặc lực cho quá trình làm tăng vòng 3 và vòng 1 của bạn. Và nước cũng là 1 người bạn đồng hành không thể thiếu trong hành trình duy trì và cải thiện dung nhan của phụ nữ. Hãy uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da tươi tắn, cải thiện kích thước vòng 3 và vòng 1.
>>> TÌM HIỂU THÊM:
+ lam the nao de co vong 3 dep (http://nangmongnoisoi.vn/lam-nao-de-co-vong-3-dep-quyen-ru-va-goi-cam)
+ làm thế nào để mông to (http://nangmongnoisoi.vn/lam-nao-de-mong-ra-ma-khong-mat-nhieu-thoi-gian)
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập tành tại nhà
Ngoài ra, để có thân hình đẹp, săn chắc, bạn cũng có thể vận dụng cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập tành tại nhà. 1 số bài tập mà bạn có thể ứng dụng như :
- Bài tập 1 : Tập tạ tay
Chọn 2 tạ tay có cùng cân nặng, khối lượng khoảng 1-2 kg. tư thế đứng thẳng, hait ay nắm tại, dang ngang vai, khuỷu tay gập. thực hành động tác khép cho 2 tay chạm vào nhau sao cho 2 tay ở vị trí trước mắt rồi trở về phong độ ban sơ. thực hành khoảng 20 lần mỗi ngày. Đây là cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 rất hiệu quả. Bạn nên tâpj luyện liền để có kết quả như ý muốn.
- Bài tập 2 : Chống đẩy vào tường
Đứng các tường khoảng 1 cánh tay, 2 tay áp vào tường. Sau đó, thực hành ép người sát vào tường rồi bất ngờ đầy ra xa. Thực hiện cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 này khoảng 20 lần, chẳng những đôi tay của bạn trở thành chắc khỏe mà kích tấc vòng 1, vòng 3 sẽ được cải thiện bạn nhé !
- Bài tập 3 : Squat
2 chân mở mang bằng vai, hai tay đưa ra phía trước. thực hành động tác hạ thấp người xuống, mông hướng về phía sau, giữ mông ngang với đầu gối, giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. thực hành 20 lần mỗi ngày để có vòng 1 và vòng 3 nảy nở, săn chắc.
>>>> cach lam mong to (http://nangmongnoisoi.vn/co-cach-nao-lam-mong-to-ra-khong)
http://nangmongnoisoi.vn/wp-content/uploads/2015/05/cach-lam-tang-vong-1-v%C3%A0-vong-3-hieu-qua-nho-an-uong-va-tap-luyen3-300x216.jpg
Những cô nàng "cò hương" với thân hình phong phanh, 3 vòng sớm muộn như 1 chẳng những thiếu nhựa sống mà còn gặp phải nhiều khó khăn trong việc tuyển lựa trang phục. Để cải thiện tình trạng này, ngay từ bữa nay, bạn hãy kết hợp giữa ăn uống và luyện tập. Nếu siêng năng tập luyện bạn sẽ mau chóng lấy lại thân hình đẹp, lý tưởng như ý muốn.
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 nhờ chế độ ăn uống khoa học
Theo các chuyên gia hình thể, protein là 1 trong những chất cần quan tâm hàng đầu trong chế độ ăn uống giúp cải thiện số đo 3 vòng hiệu quả. Protein có nhiều trong thịt bò, thịt nạc, trứng gà giúp cơ bắp phát triển giúp vòng 3 và vòng 1 trở nên săn chắc hơn. ngoại giả, bạn cũng cần bổ sung nhiều carbonhydrate từ các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch nguyên cám để cải thiện đường cong theo ý muốn.
Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu estrogen có trong giá đỗ, dâu tây, rau chân vịt, cà chua, xoài, đào, mơ cũng là sự tương trợ đặc lực cho quá trình làm tăng vòng 3 và vòng 1 của bạn. Và nước cũng là 1 người bạn đồng hành không thể thiếu trong hành trình duy trì và cải thiện dung nhan của phụ nữ. Hãy uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da tươi tắn, cải thiện kích thước vòng 3 và vòng 1.
>>> TÌM HIỂU THÊM:
+ lam the nao de co vong 3 dep (http://nangmongnoisoi.vn/lam-nao-de-co-vong-3-dep-quyen-ru-va-goi-cam)
+ làm thế nào để mông to (http://nangmongnoisoi.vn/lam-nao-de-mong-ra-ma-khong-mat-nhieu-thoi-gian)
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập tành tại nhà
Ngoài ra, để có thân hình đẹp, săn chắc, bạn cũng có thể vận dụng cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập tành tại nhà. 1 số bài tập mà bạn có thể ứng dụng như :
- Bài tập 1 : Tập tạ tay
Chọn 2 tạ tay có cùng cân nặng, khối lượng khoảng 1-2 kg. tư thế đứng thẳng, hait ay nắm tại, dang ngang vai, khuỷu tay gập. thực hành động tác khép cho 2 tay chạm vào nhau sao cho 2 tay ở vị trí trước mắt rồi trở về phong độ ban sơ. thực hành khoảng 20 lần mỗi ngày. Đây là cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 rất hiệu quả. Bạn nên tâpj luyện liền để có kết quả như ý muốn.
- Bài tập 2 : Chống đẩy vào tường
Đứng các tường khoảng 1 cánh tay, 2 tay áp vào tường. Sau đó, thực hành ép người sát vào tường rồi bất ngờ đầy ra xa. Thực hiện cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 này khoảng 20 lần, chẳng những đôi tay của bạn trở thành chắc khỏe mà kích tấc vòng 1, vòng 3 sẽ được cải thiện bạn nhé !
- Bài tập 3 : Squat
2 chân mở mang bằng vai, hai tay đưa ra phía trước. thực hành động tác hạ thấp người xuống, mông hướng về phía sau, giữ mông ngang với đầu gối, giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. thực hành 20 lần mỗi ngày để có vòng 1 và vòng 3 nảy nở, săn chắc.