minhannguyen659378
08-01-2022, 04:56 PM
Gạo lứt và yến mạch từ rất lâu đã nổi tiếng là các dòng ngũ cốc bồi bổ giỏi cho sức đề kháng. mặc dù thế, gạo lứt & yến mạch mang một số điểm khác biệt chúng ta có thể muốn biết.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-nhu-y.jpg
Đang cố gắng cải thiện cơ chế ăn của bạn? bạn có thể bắt đầu mang gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt & yến mạch đều là các chiếc ngũ cốc đựng nhiều chất xơ & carbohydrate phức tạp. mặc dầu chúng có rất nhiều điểm chung, nhưng có một vài điểm khác biệt chính cần cân nhắc khi chúng ta lựa chọn món ăn rất tốt cho bản thân mình.
tiếp sau đây là so sánh gạo lứt and yến mạch nguyên cám cụ thể về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt & yến mạch: đối chiếu dinh dưỡng chính
dưới đây là so sánh tổng quan giữa 1 chén yến mạch nấu chín mang với nước và khẩu phần gạo lứt gần giống. Cả hai đều ko thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch cất 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate and 4 gam chất xơ.
tương tự, gạo lứt cất khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, 2 gam chất béo, 45 gam carbohydrate & 4 gam chất xơ.
có thể thấy gạo lứt đựng nhiều calo và carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại chứa nhiều protein & chất béo phì hơn. Gạo lứt & yến mạch có lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) và yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch và gạo lứt có cộng lượng chất xơ trong mỗi khẩu phần. Sự khác biệt nằm ở kết cấu của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch cốt yếu hòa tan trong nước. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu & lượng các con phố trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt đa số không hòa tan & hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng cách giúp thức ăn dễ dàng đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt & yến mạch: thành phần khoáng chất
đa số các khoáng vật trong yến mạch và gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch sở hữu lượng sắt and kẽm gấp đôi đối với gạo lứt.
Sắt có tác dụng vận chuyển oxy đến các cơ và mô. Kẽm tăng cường hệ miễn nhiễm & giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có nhiều sắt, kẽm and những khoáng chất khác cũng có thể có thể giúp gia hạn cân nặng cơ & sức khỏe, nhất là khi chúng ta già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Gạo lứt and yến mạch: cấu tạo
1 sự biệt lập ở trung tâm yến mạch and gạo lứt là kết cấu của chúng.
nếu như bạn dùng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng mang cấu trúc mềm hơn đa dạng, y hệt như cháo.
Gạo lứt không thay đổi cấu tạo của chính nó trong cả sau khoản thời gian đc nấu chín trọn vẹn, chính vì như thế nó cứng hơn một tẹo. và nếu như bạn đang vội, yến mạch cán dẹt hoàn toàn có thể hợp với bạn hơn vì chúng trong thời gian 10 phút cao nhất để nấu, Bên cạnh đó gạo lứt mất từ 40 đến 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-2022-1.jpg
Gạo lứt và yến mạch: gợi nhắc sử dụng
Cả yến mạch và gạo lứt đều sở hữu mùi thơm nhẹ nhưng vị hơi nhạt. điều đó Tức là chúng phối hợp xuất sắc với khá nhiều mẫu thực phẩm khác nhau.
một trong những phần vì kết cấu mềm hơn, yến mạch thường được chọn làm cho ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn nữa gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm tuyệt hảo sở hữu các món xào và các món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-nhu-y.jpg
Đang cố gắng cải thiện cơ chế ăn của bạn? bạn có thể bắt đầu mang gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt & yến mạch đều là các chiếc ngũ cốc đựng nhiều chất xơ & carbohydrate phức tạp. mặc dầu chúng có rất nhiều điểm chung, nhưng có một vài điểm khác biệt chính cần cân nhắc khi chúng ta lựa chọn món ăn rất tốt cho bản thân mình.
tiếp sau đây là so sánh gạo lứt and yến mạch nguyên cám cụ thể về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt & yến mạch: đối chiếu dinh dưỡng chính
dưới đây là so sánh tổng quan giữa 1 chén yến mạch nấu chín mang với nước và khẩu phần gạo lứt gần giống. Cả hai đều ko thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch cất 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate and 4 gam chất xơ.
tương tự, gạo lứt cất khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, 2 gam chất béo, 45 gam carbohydrate & 4 gam chất xơ.
có thể thấy gạo lứt đựng nhiều calo và carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại chứa nhiều protein & chất béo phì hơn. Gạo lứt & yến mạch có lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) và yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch và gạo lứt có cộng lượng chất xơ trong mỗi khẩu phần. Sự khác biệt nằm ở kết cấu của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch cốt yếu hòa tan trong nước. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu & lượng các con phố trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt đa số không hòa tan & hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng cách giúp thức ăn dễ dàng đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt & yến mạch: thành phần khoáng chất
đa số các khoáng vật trong yến mạch và gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch sở hữu lượng sắt and kẽm gấp đôi đối với gạo lứt.
Sắt có tác dụng vận chuyển oxy đến các cơ và mô. Kẽm tăng cường hệ miễn nhiễm & giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có nhiều sắt, kẽm and những khoáng chất khác cũng có thể có thể giúp gia hạn cân nặng cơ & sức khỏe, nhất là khi chúng ta già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Gạo lứt and yến mạch: cấu tạo
1 sự biệt lập ở trung tâm yến mạch and gạo lứt là kết cấu của chúng.
nếu như bạn dùng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng mang cấu trúc mềm hơn đa dạng, y hệt như cháo.
Gạo lứt không thay đổi cấu tạo của chính nó trong cả sau khoản thời gian đc nấu chín trọn vẹn, chính vì như thế nó cứng hơn một tẹo. và nếu như bạn đang vội, yến mạch cán dẹt hoàn toàn có thể hợp với bạn hơn vì chúng trong thời gian 10 phút cao nhất để nấu, Bên cạnh đó gạo lứt mất từ 40 đến 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-2022-1.jpg
Gạo lứt và yến mạch: gợi nhắc sử dụng
Cả yến mạch và gạo lứt đều sở hữu mùi thơm nhẹ nhưng vị hơi nhạt. điều đó Tức là chúng phối hợp xuất sắc với khá nhiều mẫu thực phẩm khác nhau.
một trong những phần vì kết cấu mềm hơn, yến mạch thường được chọn làm cho ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn nữa gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm tuyệt hảo sở hữu các món xào và các món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)